Kennst Du auch diese Stimme, die ununterbrochen in Deinem Kopf daherplappert?
Auf unsere unbewussten Gedanken, ist eben Verlass!

Schon mit dem ersten Lidschlag sind sie da. Die Ängste und Sorgen, die Zweifel und Unsicherheiten, die Erinnerung an Gestern und die Zweifel an Morgen.

„Oh, what happy day!“

Kennst du das auch? Und dann zieht sich dieser Gedankenstrom unbemerkt durch den ganzen Tag. Bis er am Abend müde und ausgepowered ins Bett fällt, und mit dem letzten Gedanken: “Ohje, wenn ich schon an Morgen denke!“ wegdöst.

Dabei bilden wir uns doch allen Ernstes ein, frei und unabhängig zu sein.
Wie heißt es doch so schön: Unseres Glückes eigener Schmied.

Ich verrate Dir jetzt eine Technik, wie Du es schaffst, Dein Gedankenstrom zu beruhigen,

und Dich wieder zu zentrieren. Bist Du bereit? Jetzt geht es los!

Werde Dir Deiner Gedanken bewusst.
Wusstest Du, dass die meisten Menschen nicht einmal bemerken, geschweige denn wissen,
was sie den ganzen Tag über denken? Bei Dir wird das in Zukunft, nicht mehr der Fall sein!

Suche Dir einen Platz, an dem Du Dich wohl fühlst und ungestört bist.

1.) Stelle Dich aufrecht hin, Deine Füße stehen schulterbreit auseinander.
Deine Knie sind leicht gebeugt. Kippe jetzt Dein Becken leicht nach vorne, indem Du die Gesäßmuskel leicht anspannst. Nimm Deine Schultern leicht zurück, und achte darauf, dass sich deine Halswirbelsäule sanft streckt.

2.) Wenn Du möchtest, schließe jetzt Deine Augen. Spüre jetzt bewusst den Kontakt zum Boden. Richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem. Atme sanft und langsam in Deinen Bauch, einatmend zähle in Gedanken auf 4 (der Bauch bewegt sich nach außen), ausatmend zähle auf 6 (der Bauch bewegt sich in Richtung Wirbelsäule).

3.) Gedanken die jetzt aufkommen, lässt Du wie Wolken am Himmel weiterziehen,
bleibe mit deiner Präsenz beim Atem. Beobachte jetzt nur Deinen Atem. Wenn Du möchtest, kannst Du noch im Geiste denken: Ich bin Licht, Ich bin Liebe.

Du kannst die Übung jederzeit in Deinem Alltag anwenden. Sobald Du merkst, dass Du Dich unwohl, gehetzt, unausgeglichen oder gestresst fühlst, richte Deine Aufmerksamkeit nach innen.

 Ich wünsche Dir gutes Gelingen. Gehe achtsam mit Dir um!

Weitere Tipps/Anleitungen findest du in meiner Gruppe…